老年认知危机：阿尔茨海默症的早期信号与预防指南

阿尔茨海默症

随着中国社会的迅速老龄化，阿尔茨海默症逐渐成为影响老年人健康的重要疾病之一。根据《中国老年人健康调查》数据显示，约有千万老年人正在遭受认知障碍的困扰，其中不乏被确诊为阿尔茨海默症的患者。

对于这种渐进性、无法治愈的疾病，早期的识别和干预无疑是最为关键的。然而，由于其症状的隐匿性和渐变性，阿尔茨海默症常常在早期阶段被忽视，导致错过了最佳的干预时机。

阿尔茨海默症（Alzheimer's Disease，简称AD）是一种常见的、进展性神经退行性疾病，主要影响老年人的记忆、思维、判断力和日常生活能力。它是最常见的痴呆症类型，占所有痴呆症病例的60%至70%。阿尔茨海默症的主要特征是大脑神经元的逐渐死亡和大脑萎缩，导致认知功能逐步衰退。

面对阿尔茨海默症，我们需要了解其症状、易感因素和预防措施，并在日常生活中培养对这类疾病的敏感性，以便尽早发现并采取有效的应对措施。北京114将从阿尔茨海默症的十大预警信号、易感因素以及如何通过科学的生活方式进行预防等多方面进行详细解析，帮助大家更好地了解并应对这一疾病。

阿尔茨海默症的十大早期警示信号

阿尔茨海默症的早期症状，常常被误认为是老年人正常的记忆衰退或情绪波动。然而，疾病的进展远超一般衰老现象。

01记忆力减退：通常表现为短期记忆的丧失。例如，患者会忘记刚刚发生的事情或反复讲述相同的故事。

02语言表达困难：患者可能会发现自己说话时困难重重，忘记常用的词语，或者在沟通中出现支吾不清的现象。

03判断力减退：患者可能在财务管理或生活决策上出现明显的错误，如忘记按时交纳账单，夏天穿得厚而冬天穿得单薄等。

04迷路：即使在熟悉的环境中，患者也可能会迷失方向，无法回忆起自己所在的位置或如何返回家中。

05失去时间感：患者可能无法准确感知时间，忘记日期、季节或年份，可能经常认为自己处于过去的某个时刻，或者忘记事件的发生顺序。

06情绪和性格的剧烈变化：性格较为外向的人可能变得异常孤僻，出现焦虑、抑郁等情绪问题。或一向冷静的人变得喜怒无常。

07对兴趣的丧失：患者可能对曾经喜爱的活动丧失兴趣，生活中缺乏动力和目标，开始回避社交活动。

08物品遗失或误放：患者常将物品放在不合适的地方，并忘记了存放的位置，甚至可能认为物品被盗。

09执行复杂任务的困难：无论是做饭、理财还是处理日常事务，患者可能感到难以完成这些看似简单的任务。

10减少社交活动：由于记忆问题和认知障碍，患者常常避免参与社会互动或避免出门与人交往。

阿尔茨海默症的易感因素有哪些？

01年龄因素：阿尔茨海默症的最大风险因素之一就是年龄。60岁以上的老年人群体，特别是70岁以上，患病的风险显著增高。

02家族遗传史：具有阿尔茨海默症家族史的人群，尤其是直系亲属曾患病者，患病风险更高。家族遗传因素与疾病的发生密切相关。

03基因变异：一些基因变异，尤其是APOE-ε4基因的存在，可能会增加阿尔茨海默症的患病风险。

04慢性疾病和心血管问题：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，尤其是当它们没有得到良好控制时，往往会加速脑部血液循环障碍，增加阿尔茨海默症的发生风险。在中国，慢性疾病的发病率较高，且很多老年患者未能及时获得有效治疗，这无疑加大了阿尔茨海默症的风险。

05教育程度：低教育水平被认为是阿尔茨海默症的一个独立风险因素。教育程度较低可能导致脑部认知储备不足，从而增加患病风险。

06长期压力和精神疾病：长期的精神压力、抑郁和焦虑等精神问题，是阿尔茨海默症的潜在危险因素之一。现代社会的快节奏和高压力环境，也导致越来越多的老年人面临心理健康问题。

阿尔茨海默症的科学预防

通过科学预防、早期识别和干预，我们可以显著延缓阿尔茨海默症的进程，提高老年人的生活质量。每个人都应关注自己的健康，从生活方式的改变做起，保护大脑，防患未然。

01保持脑力活动：经常进行脑力训练，如阅读、写作、学习新技能、参加智力游戏等，可以增强脑部的认知储备，帮助抵抗认知衰退。

02规律的身体锻炼：有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以促进脑血流，增加大脑的氧供，降低认知功能退化的风险。

03健康饮食：饮食要保持营养均衡，尤其是富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果，有助于保护大脑健康。

04积极的社交互动：社交活动不仅有助于心理健康，还能保持大脑活跃。与家人、朋友保持联系，参与社交活动有助于减缓认知退化。

05管理慢性疾病：控制高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病，保持良好的生活习惯，有助于降低阿尔茨海默症的发病风险。

06减少精神压力：通过冥想、瑜伽等放松活动减轻压力，维持情绪稳定，有助于保护大脑免受长期压力的损害。

07保持良好睡眠：充足的睡眠对大脑的健康至关重要。长期的睡眠不足可能加剧认知功能下降。

来源：空间主动健康研究院